Ergonomia X Home Office

O trabalho home office ganhou um aumento muito grande nos últimos anos. No entanto, é importante ter ergonomia.

O que é ergonomia?

A ergonomia é uma ciência multidisciplinar que busca adaptar o ambiente de trabalho, os equipamentos e as tarefas às características físicas e cognitivas dos seres humanos. Seu principal objetivo é promover o bem-estar, a saúde e a eficiência no trabalho, prevenindo lesões, doenças e desconfortos.

>> Como a ergonomia pode otimizar a eficiência dos trabalhadores?

Sendo regulamentada pela NR17, a ergonomia pode ser dividida em três áreas: ergonomia física, organizacional e cognitiva.

Ergonomia física: diz sobre as características da anatomia humana. Estuda a relação entre a anatomia do ser humano e sua fisiologia, antropometria e biomecânica. Envolve aspectos como: movimentos repetitivos, posturas, manuseio de materiais e distúrbios musculoesqueléticos.
Ergonomia organizacional: diz sobre a cultura organizacional da empresa. Estuda o clima, os processos e políticas, considerando as pessoas como partes inerentes do sistema. Envolve aspectos como: processos comunicativos, trabalho em grupo, gestão de qualidade, projetos participativos e tempo de trabalho.
Ergonomia cognitiva: diz sobre processos mentais, como raciocínio, concentração e memória. Estuda os aspectos emocionais, mentais e psicomotores do trabalhador, estando ligado ao processamento de informações ao executar tarefas e resolver problemas. Como por exemplo: tomada de decisões, estresse profissional, confiabilidade humana e carga mental.

O trabalho home office

O home office é um modelo de trabalho em que os colaboradores realizam suas atividades profissionais fora do ambiente ‘tradicional’ do escritório, geralmente em suas próprias casas. Esse modelo ganhou destaque nos últimos anos, impulsionado pela tecnologia e, em alguns casos, por circunstâncias como a pandemia de COVID-19. Com a crescente deste modelo, nasceu a necessidade de atentar-se às condições dos trabalhadores.

>> A relação entre ergonomia e o trabalho home office

Existe ergonomia no home office?

Sim. Embora o ambiente de trabalho seja em casa, os riscos ergonômicos ainda existem e podem levar a problemas de saúde a longo prazo. As longas horas em frente ao computador, posturas inadequadas e falta de equipamentos ergonômicos podem causar dores nas costas, pescoço, ombros e pulsos, além de lesões por esforço repetitivo (LET), a ergonomia pode prevenir estas lesões. Além disso, um ambiente de trabalho ergonômico torna o trabalho mais confortável e eficiente, o que aumenta a produtividade. E como consequência, a ergonomia no home office contribui para o bem-estar físico e mental, melhorando a qualidade de vida do trabalhador.

NR-17

A Norma Regulamentadora 17, NR17, trata sobre ergonomia no ambiente de trabalho, promovendo a saúde e qualidade de vida aos colaboradores de uma empresa, aumentando seu desempenho no ambiente de trabalho.

>> NR17: como a ergonomia pode afetar na rotina do trabalho

O intuito dessa norma é estabelecer parâmetros, a fim de que as condições do empregado se adequem as suas necessidades físicas e psicológicas. Além disso, a norma define ações a serem implantadas no ambiente profissional, prevenindo doenças ocupacionais e preservando a segurança de todos, tendo resultado positivo no psicológico e em toda a rotina do funcionário.

Embora a NR-17 não possua um capítulo exclusivo sobre o trabalho em home office, ela se aplica a essa modalidade de trabalho, pois seu objetivo principal é garantir boas condições de trabalho, independentemente do local onde ele é realizado.

Pontos sobre a aplicação da NR-17 no home office:

Seus princípios se aplicam e são fundamentais para garantir a saúde e o bem-estar dos trabalhadores. Veja alguns pontos importantes sobre a aplicação da legislação no home office:

Responsabilidade do empregador: Ainda que o trabalho seja realizado fora das dependências da empresa, o empregador continua responsável por garantir condições de trabalho seguras e ergonômicas para seus funcionários, isso inclui orientar os trabalhadores sobre a importância da ergonomia no home office e fornecer, quando possível, os equipamentos adequados.
Avaliação ergonômica: É importante que o empregador realize uma avaliação ergonômica do ambiente de trabalho do funcionário em home office, considerando fatores como a postura, mobiliário, equipamentos utilizados, iluminação, ruído e organização do trabalho.
Treinamentos: O empregador deve fornecer orientações e treinamentos sobre ergonomia no home office, para que os funcionários possam adotar posturas e hábitos saudáveis.
Equipamentos adequados: Sempre que possível, o empregador deve fornecer ou auxiliar na aquisição de equipamentos ergonômicos, como cadeiras, mesas e suportes para monitor.
Pausas e alongamentos: É importante que os funcionários em home office façam pausas regulares para alongar o corpo e descansar os olhos, evitando o cansaço e as lesões.

Riscos ergonômicos

Ainda, é importante falar que existem riscos ergonômicos, mesmo em um home office e podem ser divididos entre físicos, mentais e sociais:

Físicos

Lesões por esforço repetitivo (LER): Movimentos repetitivos, uso incorreto de teclado e mouse, falta de apoio para os pulsos
Dores musculoesqueléticas: Posturas inadequadas, falta de mobiliário adequado
Problemas oculares: Iluminação inadequada, reflexos no monitor, uso prolongado de dispositivos
Problemas circulatórios: Longos períodos sentados sem parar

Mentais

Estresse: Falta de equilíbrio entre tempo de trabalho e tempo de repouso, ritmos intensos de trabalho
Isolamento social: Falta de interação pessoal

Sociais

Baixa produtividade: Insatisfação, falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Dicas para ergonomia no home office:

Existem algumas dicas importantes para a ergonomia neste modelo de trabalho. Veja:

Postura:

Mantenha a coluna ereta, os pés apoiados no chão e os ombros relaxados.
Ajuste a altura da cadeira para que seus olhos fiquem na altura do monitor.
Posicione o teclado e o mouse de forma que seus braços fiquem em um ângulo de 90 graus.

Equipamentos:

Use uma cadeira ergonômica com apoio para a lombar.
Utilize um suporte para monitor ou notebook para ajustar a altura da tela.
Invista em um teclado e mouse ergonômicos.

Iluminação:

Trabalhe em um ambiente com boa iluminação natural ou artificial.
Evite reflexos na tela do computador.

Pausas:

Faça pausas regulares para alongar o corpo e descansar os olhos.
Levante-se e caminhe a cada hora.

Organização:

Mantenha seu espaço de trabalho organizado para evitar movimentos desnecessários.
Procure um ambiente de trabalho que tenha o mínimo de ruído possível.

Ao seguir essas dicas, é possível criar um ambiente de trabalho em casa mais seguro, confortável e produtivo.

>> 10 dicas de ginástica laboral para produzir melhor no home office – SOC

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